Ингредиенты:
Выбирайте сок из кислой вишни — именно в ней больше всего природного мелатонина. Но даже обычный 100% вишнёвый сок (без добавленного сахара) — уже хороший вариант для расслабляющего коктейля перед сном.
- 100 мл вишнёвого сока (без сахара!)
- ½–1 ч.л. магния в порошке (оптимально несколько форм)
- минеральная вода Perrier или Borjomi
Опционально:
+ лёд
+ несколько капель лайма
+ можно заменить минералку на вишнёвую комбучу
Способ приготовления:
- В бокале смешать вишнёвый сок, лёд и магний. Хорошо взболтать (можно в шейкере или просто ложкой).
- Перелить в красивый бокал и добавить сверху минералку или комбучу.
- Наслаждаться медленно
Почему это работает?
✓ Вишня (особенно кислая) содержит природный мелатонин и антоцианы с мягким противовоспалительным действием — отличный "подарок" нервной системе перед сном!
✓ Магний — помогает расслабить мышцы, снизить тревожность и снять "напряжение в голове".
✓ Минералка — гидратация и восстановление.
✓ Комбуча ещё и мягко поддержит ЖКТ.
✓ Магний — помогает расслабить мышцы, снизить тревожность и снять "напряжение в голове".
✓ Минералка — гидратация и восстановление.
✓ Комбуча ещё и мягко поддержит ЖКТ.
Этот коктейль поможет создать вечерний ритуал, который снизит уровень кортизола и настроит тело на отдых
