- орехи с наименьшим содержанием лектинов: грецкий орех, пекан, фисташки (не жареные), макадамия (правда, у нас продают вываренные в сиропе), кокосовые хлопья без добавок
- семена льна, тыквы, конопли, чиа
- кокосовая мука
- кокосовое масло
- сок 1/3 апельсина (по желанию можно больше)
- ваниль/корица/другие пряности и специи
- соль
- подсластитель по вкусу