Вечерний моктейль

Ингредиенты:

100 мл вишнёвого сока (без сахара!)
_{Выбирайте сок из кислой вишни — именно в ней больше всего природного мелатонина. Но даже обычный 100% вишнёвый сок (без добавленного сахара) — уже хороший вариант для расслабляющего коктейля перед сном.}

½–1 ч.л. магния в порошке (оптимально несколько форм)
минеральная вода Perrier или Borjomi

Опционально:

+ лёд
+ несколько капель лайма
+ можно заменить минералку на вишнёвую комбучу

Способ приготовления:

В бокале смешать вишнёвый сок, лёд и магний. Хорошо взболтать (можно в шейкере или просто ложкой).
Перелить в красивый бокал и добавить сверху минералку или комбучу.
Наслаждаться медленно

Почему это работает?

✓ Вишня (особенно кислая) содержит природный мелатонин и антоцианы с мягким противовоспалительным действием — отличный "подарок" нервной системе перед сном!
✓ Магний — помогает расслабить мышцы, снизить тревожность и снять "напряжение в голове".
✓ Минералка — гидратация и восстановление.
✓ Комбуча ещё и мягко поддержит ЖКТ.

Этот коктейль поможет создать вечерний ритуал, который снизит уровень кортизола и настроит тело на отдых

2025-06-05 13:34 Напитки